Как не заболеть в первые дни отпуска

Как не заболеть в первые дни отпуска заграницей. Безопасный отдых на море.

Полезная информация для людей, планирующих отдых в дальних странах.

Странное противостояние испытывает наш организм при смене мест.

С одной стороны, огромное счастье от того, что наступил долгожданный отпуск и вы в том месте, о котором мечтали.

С другой стороны, большой стресс, при котором надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса, реагируя на смену обстоятельств.

Результатом стресса может стать ОРВИ. Для того, чтобы помочь организму справиться со стрессом и продолжить приятное наслаждение отдыхом, воспользуйтесь простыми советами.

Советы: как не заболеть на отдыхе

► Первые дни не планируйте слишком активную программу.

► Не планируйте длительные экскурсии в первые два дня поездки.

► Если вы едете с маленькими детьми до 3 лет, планируйте поездку на срок не менее чем на 2 недели (в идеале 3-4), так как малышу потребуется неделя на адаптацию.

► Спите достаточно - после длительного перелета организм особенно нуждается в хорошем сне.

► Если ваш организм сильно реагирует на смену часового пояса: можно за 30 минут до сна принимать мелатонин - он помогает перестроиться внутренним биологическим часам.

► Помните про питьевой режим - пейте достаточное количество чистой бутилированной воды.

► Защищайте себя от солнца - даже при кажущейся облачности. В странах Азии часто можно видеть своеобразную дымку, во время которой неподготовленная кожа, без защитных средств, может получить ожог.

► Будьте осторожны с водными процедурами - для маленьких детей температура должна быть теплее 19 градусов. Привыкайте к воде постепенно: поначалу купайтесь с малышом не более 30 минут даже в теплой воде.

Не забудьте об обратных процессах: возвращение домой для организма такой же стресс, что и переезд на море. Поэтому идеальный вариант – приехать за несколько дней до выхода на работу или учебу.

Желаем всем прекрасного отдыха на море в удовольствие! Без простуды!