Весенняя депрессия

«Весенняя депрессия»- звучит довольно странно, ведь весна- это время пробуждения и обновления.

Почему же тогда возникает депрессия весной?

А может быть, это просто усталость  и к депрессии она не имеет никакого отношения?

В медицинском понятии депрессия – это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления:

• подавленное настроение на протяжении большей части дня и почти каждый день;
• выраженная утрата интересов или чувства удовольствия на протяжении большей части дня и почти каждый день;
• значительное снижение или увеличение веса либо снижение или повышение аппетита почти каждый день;
• бессонница или сонливость почти каждый день;
• возбуждение или заторможенность почти каждый день;
• утомляемость или упадок сил почти каждый день;
• ощущение собственной бесполезности или необоснованные идеи виновности почти каждый день;
• снижение способности к мышлению, концентрации внимания и принятию решений почти каждый день;
• повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные намерения без определенного плана, суицидальные попытки или планирование самоубийства.

Если вы или ваши близкие отметят у себя большинство из этих симптомов, то без похода к врачу не обойтись!

Под термином «недомогание» подразумевается состояние после хронического стресса или травмирующего события (потери близких, неудачи на работе, в личной жизни и т.д.).

Нередко недомогание возникает под влиянием гормональных перестроек в организме.

Среди признаков такого недомогания отмечаются не только тоскливое настроение, чувство печали, одиночества, но и нарушения сна и аппетита,  трудности в сосредоточении внимания, снижение интереса к своим увлечениям, чувство вины, недооценка себя и своих сил. 

С недомоганием человек может справиться самостоятельно. Для этого необходимо:

• питаться регулярно и полноценно (при необходимости добавить в свой рацион витаминно-минеральные комплексы: Мульти-табс,  Супрадин, Витрум, Сана-Сол, Теравит Антистресс);
• высыпаться (при нарушениях сна можно воспользоваться успокоительными средствами растительного происхождения: Деприм, Новопассит, Персен);
• выполнять физические упражнения;
• контролировать свои эмоции;
• гармонично совмещать работу и отдых;
• чаще общаться с приятными для вас людьми.

Весна – это время, когда расцветает весь мир!

Помогите себе и близким вновь ощутить красоту и радость каждого дня!

Еще несколько советов для поднятия настроения

  Движение - жизнь! 

А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на улице - проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки! 

Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему - от него один негатив, в Интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 24-00. Вот увидишь - твой внешний вид и самочувствие улучшатся! 

Не сиди одна! Ходи в гости, гуляй по улицам города, в конце концов - отправляйся в путешествие!

Смена обстановки - неважно, в другой стране или в другом городе, пойдет тебе на пользу. Измени себя! Прическу, стрижку, цвет волос, манеру одеваться.

Побалуй себя! Купи себе несколько модных вещичек или аксессуаров, запишись на какие-нибудь интересные курсы - арабского языка или стрип-пластики, например. 

Сделай что-нибудь своими руками: оформи фотоальбом, сшей платье, свяжи крючком себе обалденный купальник.

Весна должна быть яркой и цветной! Поэтому начни ярко одеваться - пальто, платья, шарфы, обувь и сумки - ты должны выделяться из этой серой толпы! Цвет повлияет не только на твое настроение, но и на работоспособность. 

Хандра любит тишину, поэтому включай музыку - в машине, в mp3-плеере, в радиоприемнике.

Улыбайся! Улыбайся всем вокруг и своему отражению в зеркале. Общайся с веселыми и жизнерадостными людьми. Думай оптимистично!